Η θετική στάση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού¹, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι η καταγραφή των λόγων για τους οποίους μπορούμε να αισθανόμαστε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα σχετίζεται με ενισχυμένη αυτοπεποίθηση και υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας.² 

«Πολλοί ασθενείς ισχυρίζονται ότι η αντιμετώπιση των αβεβαιοτήτων της ζωής με μια ασθένεια δίνει περισσότερο νόημα στη ζωή τους. Ακόμα και οι μικρότερες χαρές γίνονται πιο έντονες, ενώ ένα μεγάλο ποσοστό της υποκρισίας εξαλείφεται από τη ζωή», σύμφωνα με τους δρες Ernest και Isadora Rosenbaum.¹ 

Εάν θέλετε να απολαύσετε τη ζωή σας και δεν ξέρετε τι να κάνετε ή από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε τη ζωή σας κάθε μέρα στο έπακρο. 

Επόμενος προορισμός;

Ταξίδια: Μπορεί να πιστεύετε ότι ο καρκίνος του μαστού δεν είναι συμβατός με τα ταξίδια, αλλά σας έχουμε καλά νέα! Ανεξαρτήτως αν είστε πεπειραμένος ταξιδιώτης ή η διάγνωσή σας, σας ξύπνησε την επιθυμία να εξερευνήσετε τον κόσμο, δεν χρειάζεται να καταπνίξετε τη δίψα σας για νέους ορίζοντες! Μπορεί να χρειαστεί κάποιος προγραμματισμός, όπως π.χ. να ειδοποιήσετε την ομάδα επαγγελματιών υγείας που σας φροντίζει (ειδικά εάν βρίσκεστε σε φάση θεραπείας), να ζητήσετε είσοδο κατά προτεραιότητα στην πτήση σας λόγω της κατάστασής σας ή να συνάψετε ταξιδιωτική ασφάλεια που καλύπτει ζητήματα που σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού, κ.λπ.^{3, 4} 

Λάβετε μέρος σε μια θεραπευτική απόδραση: Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ταξιδέψετε μόνοι σας ή θέλετε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να γνωρίσετε άλλους επιζώντες του καρκίνου του μαστού, γιατί να μη λάβετε μέρος σε μια θεραπευτική απόδραση;⁵ Αυτές οι αποδράσεις έχουν ως στόχο τη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος, όπου μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες συζήτησης, δημιουργικές καλλιτεχνικές δράσεις, ειδικές σωματικές δραστηριότητες και άλλα πολλά. Εκτός από αυτό, πολλές από αυτές τις εκδηλώσεις προσφέρουν χρηματοδοτική βοήθεια, ενώ άλλες είναι εντελώς δωρεάν!^{6, 7} Επισκεφθείτε ένα θεραπευτικό σπα: Ένας άλλος τρόπος για μια ουσιαστική απόδραση είναι ο συνδυασμός του ταξιδιού με ένα θεραπευτικό σπα. Εκεί μπορείτε να χαλαρώσετε, να απολαύσετε μασάζ από ειδικούς και να λάβετε μέρος σε προγράμματα σωματικής άσκησης, διατροφικής εκπαίδευσης και φυσιοθεραπείας. Μια μελέτη σε μια μικρή ομάδα ασθενών έδειξε ότι η διαμονή διάρκειας 2 εβδομάδων σε σπα με τις συγκεκριμένες δραστηριότητες βελτίωσε την ποιότητα ζωής και τον ύπνο των γυναικών, και μείωσε την κατάθλιψη.⁸ 

Λάβετε μέρος σε εξωτερικές δραστηριότητες: Μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τις δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους ακόμη και αν λαμβάνετε θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού ή έχετε πρόσφατη χειρουργική ουλή.⁹ Ωστόσο, πρέπει να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας. 

Αγαπήστε τον εαυτό σας, γνωρίστε άλλα άτομα

Γίνετε μέλος μιας ένωσης: Εάν θέλετε να λάβετε μέρος σε κοινωνικές δραστηριότητες, μπορείτε να αναζητήσετε μια τοπική ένωση ασθενών. Οι συναντήσεις των ενώσεων αυτών, είτε στο σπίτι ενός μέλους είτε σε δημόσιους χώρους, αποτελούν μια πρώτης τάξεως ευκαιρία για συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις και γνωριμία με νέα άτομα. Μη διστάσετε να αναζητήσετε μια τέτοια ομάδα στην περιοχή σας!¹⁰ 

Καλωσορίστε την οικειότητα: Ο έρωτας και η σεξουαλικότητα δεν χρειάζεται να τελειώσουν την ημέρα της διάγνωσής σας, αλλά η ενημέρωση ενός πιθανού συντρόφου σχετικά με την κατάστασή σας μπορεί να αποδειχθεί μεγάλη πρόκληση. Ο φόβος της απόρριψης έρχεται να προστεθεί σε διαταραχές σεξουαλικής επιθυμίας ή στην προκαλούμενη από τη θεραπεία κολπική ξηρότητα που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα με την οικειότητα. Η επιλογή να συνεχίσετε να έχετε σεξουαλικές επαφές μετά από τη διάγνωσή σας με καρκίνο του μαστού είναι ένα αυστηρά προσωπικό ζήτημα. Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να συνεχίσουν να κάνουν σεξ κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ενώ άλλες προτιμούν να περιμένουν ή μπορεί να χρειάζονται μόνο τη συντροφικότητα χωρίς τη σεξουαλική επαφή.¹¹ 

Φλερτάρετε διαδικτυακά ή στην πραγματική ζωή: Εάν σας ενδιαφέρει να φλερτάρετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για νέες γνωριμίες. Μπορείτε να προγραμματίσετε δραστηριότητες με φίλους, να γίνετε μέλος μιας ένωσης ή να εγγραφείτε σε μια υπηρεσία διαδικτυακών γνωριμιών.¹² Εάν σας τρομάζει το φλερτ, πλατφόρμες όπως το CancerMatch¹³ μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το πρώτο βήμα στον κόσμο των γνωριμιών, ώστε να βρείτε κάποιον με τον οποίο ο καρκίνος δεν θα είναι πια ένα θέμα-ταμπού.¹⁴ 

Ποζάρετε για έναν επαγγελματία φωτογράφο: Η αποδοχή του σώματος μπορεί να αποδειχθεί τεράστια πρόκληση για τις γυναίκες με καρκίνο του μαστού. Πως θα σας φαινόταν αν μπορούσατε να πάρετε δύναμη από το ταξίδι που αποτυπώνεται επάνω στο σώμα σας; Οι πρώτες καλλιτεχνικές αναπαραστάσεις του καρκίνου του μαστού εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια του 16ου αιώνα στους πίνακες «The Night» του Michele di Ridolfo del Ghirlandaio και «The Allegory of Fortitude» του Maso da San Friano.¹⁵ Σήμερα, οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού είναι πρωταγωνίστριες πίσω από τον φωτογραφικό φακό.¹⁶ Στεκόμενη μπροστά σε έναν καλλιτέχνη για να ποζάρετε, ανοίγετε την πόρτα σε μια αξέχαστη εμπειρία ενδυνάμωσης, η οποία θα σας βοηθήσει να ξεδιπλώσετε ολόκληρη την ομορφιά του εαυτού σας.

Ξεκινήστε καινούρια χόμπι

Οι ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο του μαστού βρίσκονται κάποιες φορές μόνοι τους για διάφορους λόγους. Αλλά το να είσαι μόνος σου δεν συνεπάγεται απαραίτητα ότι πρέπει να αισθάνεσαι μοναξιά, καθώς υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να απολαύσετε τη ζωή από μόνοι σας. 

Παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι: Τα βιντεοπαιχνίδια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να διασκεδάσετε και να αποκτήσετε μια αίσθηση επιτεύγματος όσο βρίσκεστε στο σπίτι ή το νοσοκομείο, χωρίς να εξαντληθείτε σωματικά. Εάν παίζετε διαδικτυακά, μπορεί να αρχίσετε να απολαμβάνετε την εικονική παρέα σας με άλλους παίχτες και την αίσθηση ότι ανήκετε σε μια κοινότητα.¹⁷ 

Ασχοληθείτε με τη μουσική: Μπορείτε επίσης να απολαμβάνετε την αγαπημένη σας μουσική στο σπίτι ή σε συναυλίες. Εκτός από την ψυχαγωγία που προσφέρει, μια μελέτη έδειξε ότι η ακρόαση μουσικής 30 λεπτά πριν από τη χημειοθεραπεία βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ασθενών, μειώνοντας τον εμετό, την κόπωση, την κατάθλιψη και τα επίπεδα του στρες.¹⁸ 

Πώς θα σας φαινόταν να μάθετε να παίζετε ένα όργανο ή να τραγουδάτε, κάνοντας μαθήματα στο σπίτι ή διαδικτυακά; Υπάρχουν ενδείξεις ότι το τραγούδι βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τα επίπεδα του στρες και επιδρά στο ανοσοποιητικό σύστημα των καρκινοπαθών που τραγουδούν.¹⁹ 

Μάθετε χορό: Μια άλλη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή ομαδικά είναι ο χορός. Γνωρίζατε ότι ο χορός βοηθά στην αποκατάσταση των γυναικών από τον καρκίνο του μαστού, προσφέροντάς τους ψυχοκοινωνικά και σωματικά οφέλη;²⁰ 

Δημιουργήστε φανταστικά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ: Η διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων είναι σημαντική και, στο πλαίσιο αυτό, μπορεί να θελήσετε να φιλοξενήσετε τους φίλους σας στο σπίτι για ένα πάρτι. Εάν δεν είστε βέβαιη πώς να δώσετε μια ιδιαίτερη νότα στο πάρτι, τα σεμινάρια δημιουργίας κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ είναι μια απλή, απολαυστική και διασκεδαστική λύση.²¹ 

Η ζωή είναι ένα ταξίδι που μπορούμε να απολαύσουμε ακόμη και με τον καρκίνο του μαστού. Ας την εκμεταλλευτούμε λοιπόν στο έπακρο! 

Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτήν την ιστοσελίδα δεν έχουν ως σκοπό να υποκαταστήσουν τις συμβουλές από τους επαγγελματίες. Παρακαλούμε να συμβουλεύεστε πάντα έναν επαγγελματία υγείας όταν χρειάζεστε συμβουλές υγείας